منتدىآآت وشسمهـ !!
~>..ھــڷـ♥️ــإآ ۈ ڠــڷـ♥️ــإآ =)

(= ي‘ــإآ هـڷـ♥️ــإآ ۈ مْمْڛڛـھــڷـ♥️ــإآ

آإڛڛفږت ۈ آإنۈږت ۈ إآڛتـهڷـت ۈ آإمْطرت..=)

إآږږححححبــۈۈۈۈۈ...~>

(= آإقڷڷڷڷڷڷط إآقڷڷڷڷڷڷڷط المْهڷيْ مإآيوڷيْ

آإڷڨهۈۈۈۈهـ يإآبنننننت إآقصصد يإآوولـــد...=)

(= حححححيإآڪ ممموْوْلـــ♥️ــإآڪ

هـڷـ♥️ــإآ بالزيــَـَـَن ۈالمْمْلـح ۈالحححلإآ ڪلـه<~تتميلّح =)

(= اڷـ♥️ــإآ مإآقڷت ڷيْ يإآۈڷـــد إآڷعربــإآن ممإآ ۈدڪ

تقققط ۈججججـه ۈۈتڛڛججڷ مْمْمْعــإآنــإآ...=)

(=..حيــإآڪ يإآعيۈۈۈۈنيْ عضضۈۈ إآۈ ززإآئــــر
منتدىآآت وشسمهـ !!
~>..ھــڷـ♥️ــإآ ۈ ڠــڷـ♥️ــإآ =)

(= ي‘ــإآ هـڷـ♥️ــإآ ۈ مْمْڛڛـھــڷـ♥️ــإآ

آإڛڛفږت ۈ آإنۈږت ۈ إآڛتـهڷـت ۈ آإمْطرت..=)

إآږږححححبــۈۈۈۈۈ...~>

(= آإقڷڷڷڷڷڷط إآقڷڷڷڷڷڷڷط المْهڷيْ مإآيوڷيْ

آإڷڨهۈۈۈۈهـ يإآبنننننت إآقصصد يإآوولـــد...=)

(= حححححيإآڪ ممموْوْلـــ♥️ــإآڪ

هـڷـ♥️ــإآ بالزيــَـَـَن ۈالمْمْلـح ۈالحححلإآ ڪلـه<~تتميلّح =)

(= اڷـ♥️ــإآ مإآقڷت ڷيْ يإآۈڷـــد إآڷعربــإآن ممإآ ۈدڪ

تقققط ۈججججـه ۈۈتڛڛججڷ مْمْمْعــإآنــإآ...=)

(=..حيــإآڪ يإآعيۈۈۈۈنيْ عضضۈۈ إآۈ ززإآئــــر
منتدىآآت وشسمهـ !!
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


هذا الوشسمهـ للوشسمهـ اللي وشسمهـ حياكـ اللهـ فيذآآ
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ح ــسآس
وشسمهـ هذا توهـ جآآي
وشسمهـ هذا توهـ جآآي
ح ــسآس


معلوماتي
رقم العضوية : 35
عدد المساهمات : 28
تاريخ التسجيل : 04/08/2010
تاريخ الميلاد : 02/01/1987
الجنس : ذكر
بياناتي
التقييم : 10
نقاط : 1
الموقع : آمـــآمهم
رسائلي
حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ  Jb12915568671

حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ  Empty
مُساهمةموضوع: حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ    حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ  Emptyالأربعاء أغسطس 11, 2010 12:25 pm



هل تعاني من صعوبات في النوم


إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم
جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان
شاء الله

------


قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدةفعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------


تناول الكالسيوم



وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
:: حركتات تخليك تناامـ غصب ::
------
اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

مساج القدميين


إن مجرد الضغط على باطن

اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------


رائحة العطر حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ  447772

وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون
في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي
عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------
شد العضلات


اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء




ولا تنسى قرائة أية الكرسي والمعوذات
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ẕ5ảŧ ๓6г
admin

admin
Ẕ5ảŧ ๓6г


معلوماتي
رقم العضوية : 1
عدد المساهمات : 908
تاريخ التسجيل : 11/12/2009
الجنس : انثى
ديرتي : السعودية
بياناتي
المزاج : حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ  4210
انت وش انت ؟!! : حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ  Studen10
الهواية : حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ  Swimmi10
التقييم : 41
نقاط : 1
الموقع : www.amh5221.yoo7.com
رسائلي
mms : حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ  38
حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ  Jb12915568671

حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ  GYT24162

حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ  Empty
مُساهمةموضوع: رد: حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ    حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ  Emptyالخميس أغسطس 12, 2010 7:26 am

يعطيكـ الف طعشر عاافيه عالموضووع


تشكراتي لكـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ح ــسآس
وشسمهـ هذا توهـ جآآي
وشسمهـ هذا توهـ جآآي
ح ــسآس


معلوماتي
رقم العضوية : 35
عدد المساهمات : 28
تاريخ التسجيل : 04/08/2010
تاريخ الميلاد : 02/01/1987
الجنس : ذكر
بياناتي
التقييم : 10
نقاط : 1
الموقع : آمـــآمهم
رسائلي
حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ  Jb12915568671

حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ  Empty
مُساهمةموضوع: رد: حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ    حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ  Emptyالخميس أغسطس 12, 2010 5:41 pm

العفو .. يا ملآمح
وأسعدني توآجدك ^_^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حكيمة*hk0mah* زمانها
الشيفـ

الشيفـ
حكيمة*hk0mah* زمانها


معلوماتي
رقم العضوية : 2
عدد المساهمات : 659
تاريخ التسجيل : 25/11/2009
الجنس : انثى
بياناتي
التقييم : 1
نقاط : 1
رسائلي
حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ  Jb12915568671

حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ  GYT24162

حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ  Empty
مُساهمةموضوع: رد: حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ    حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ  Emptyالإثنين يونيو 27, 2011 1:27 pm

يعطيك العافية أخوي حساس على هذه الحركات المفيدة ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بعثرة مشآعر
مرتاح(ن) ويـأنا
مرتاح(ن) ويـأنا
بعثرة مشآعر


معلوماتي
رقم العضوية : 27
عدد المساهمات : 152
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
الجنس : ذكر
ديرتي : السعودية
بياناتي
المزاج : حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ  3abaa610
انت وش انت ؟!! : حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ  Unknow10
الهواية : حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ  Sports10
التقييم : 10
نقاط : 1
رسائلي
mms : حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ  29
حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ  Jb12915568671

حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ  Empty
مُساهمةموضوع: رد: حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ    حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ  Emptyالثلاثاء يونيو 28, 2011 2:35 pm

شكريا حشااس على هالحركات

بس العجاز وش يسوي Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حَركًآت تٌسآعِـدكـْ فًي آلنَــومْ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدىآآت وشسمهـ !! :: نادي وشسمهـ :: اسأل وشسمهـ ولا تسأل طبيب-
انتقل الى:  

   

جميع الحقوق محفوظة
لـPowered by shoosh
®https://amh5221.yoo7.comحقوق الطبع والنشر©2011 -
2012